Legatura dintre sport, lumina si insomnie
Mai mult de 80% din persoanele care sufera de insomnie traiesc in mediul urban si duc o viata sedentara. Cele mai multe dintre ele au activitati si un mod de viata care le solicita preponderent la nivel psiho-emotional, in timp ce corpul ramane cu o energie stocata si nefolosita, care se converteste in kilograme in plus si in stari de agitatie interioara. De aceea, unul din cele mai bune somnifere, fara nici un fel de reactii adverse, este exercitiul fizic intens, facut la orele amiezii sau chiar seara, dar cu minimum 4 ore inainte de culcare. Se recomanda alergarile usoare in aer liber, timp de 15-20 de minute, exercitiile de gimnastica simple facute cu fereastra deschisa (genoflexiuni, abdomene, flotari s.a), mersul pe bicicleta, jocuri in echipa intr-o atmosfera relaxanta (handbal, volei, baschet, fotbal, tenis s.a).